Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
Por eso, ahora se indagación incentivar a través de las pausas activas en el trabajo: aunque sean poco tiempo, tienen su impacto en la salud ”, afirmó Jorge Navarro, presidente de la Sociedad Argentina de Lucha contra el Sedentarismo, que impulsa un programa para empresas y municipios. Algunas empresas aún le suman la actos de yoga y los masajes.
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Un aspecto del que no se habla mucho, pero que resulta muy importante cuando se realizan este tipo de ejercicios es llevar un adecuado ritmo de respiración.
Practicar ejercicios de respiración profunda durante una pausa activa puede mejorar la oxigenación del cerebro y relajar el cuerpo.
Descansa tus ojos. Mira cerca de el techo durante 6 segundos, devuelve pausas activas en el aula la ojeada al centro y haz lo mismo mirando al suelo.
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Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna hacia Delante pausas activas para niños y en torno a atrás. Repite 10 veces y cambia de pierna.
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